• 2016 está terminando. Você fez essas 4 coisas?
    Por Alenne Namba

    Se você baixou o eBook Plano 2017 sabe que sou entusiasta de se fazer uma retrospectiva sobre suas realizações e sentimentos no ano que passou. Eu acredito que à medida em que chegamos ao final de mais um ano, é hora de olhar para trás e fazer seu próprio inventário pessoal.

    Percebo que aquele que realmente está comprometido com seu amadurecimento permanece refletindo sobre o que anda dando certo ou não em sua vida e é por isso que resolvi selecionar 4 perguntas essenciais para você se fazer nesta época do ano. Elas irão ajudá-lo a avaliar em que pé você esteve em 2016 e como poderá experimentar 2017 de forma mais rica ainda.

    # 1
    Você olhou a vida mais positivamente?

    Quem conhece meu trabalho sabe que não acredito na simplicidade do pensamento positivo por si só. É preciso muito mais para fazer a vida andar para frente. Mas não posso negar que olhar a vida com mais entusiasmo pode (também) proporcionar que você viva dias mais felizes.

    Esse olhar mais terno, mais gentil e até mais construtivo faz com que você aprenda a enxergar as oportunidades em situações que, até então, pareciam ruins. E, a partir daí, pode lidar melhor com as situações que surgem em sua vida e se recuperar mais rapidamente dos contratempos.

    Eu sei que algumas pessoas parecem ser naturalmente mais positivas do que outras, mas nada impede que agora crescidos nós consigamos desenvolver habilidades que hoje estão adormecidas em nós. Realmente acredito que qualquer pessoa pode conseguir lidar melhor com os deslizes que comete ou com as peças que a vida nos prega, mesmo na pior das situações.

    Se você não conseguiu olhar 2016 com mais positividade, o que penso realmente ter sido bem difícil com o viés político que se apresentou para nós brasileiros, não perca as esperanças. O ano de 2017 está chegando aí e, pelo menos no que diz respeito à sua vida pessoal, você pode sim exercitar essa mentalidade mais entusiasmada e feliz.

    # 2
    Você aprendeu mais sobre seus pontos fortes e fracos?

    Eu sei que é sempre um desafio dar conta de olhar nossa luz e nossa sombra. Muitas vezes a sombra é tão assustadora que negamos fazer esse exercício. Mas esse é um desafio necessário.

    É por isso que vale a pena tomar um tempinho para avaliar em que você brilha e em que áreas você se encontra apagado (e que pode passar a se iluminar).

    É claro que eu também acredito que não podemos (nem devemos) buscar a perfeição. Não seremos excelentes em tudo. E você nem precisa desenvolver habilidades que não fazem a menor diferença para você. Quando falo em iluminar aquilo que está apagado, ou seja, melhorar seus pontos fracos, estou falando daquilo que você deseja melhorar.

    Feita esta ressalva, responda-se o que você poderia ter feito de forma diferente em 2016?

    O eBook Plano 2017 tem exatamente este propósito: permitir que você reflita sobre suas ações em 2016 para fazer um 2017 bem melhor.

    Repito: ninguém é perfeito e nem precisa ser. Mas você pode se ajudar a melhorar aquilo que faz sentido para você para que consiga se realizar e fazer da sua própria vida um caminho mais florido.

    # 3
    Você compreendeu melhor o que realmente quer na vida?

    Esse é o tipo de resposta relativa. O que você quer hoje não necessariamente será o seu objetivo daqui há 10 anos. As coisas mudam à medida em que envelhecemos. Natural.

    Nesta semana uma paciente me disse que havia começado a preencher o eBook Plano 2017, mas que não sabia o que escrever, pois tinha receio que seus planos mudassem. De fato, isso poderia acontecer. Mas não é porque a vida muda todo o tempo que devemos permanecer parados esperando ela girar.

    Outra paciente estava em dúvida se investia num pequeno negócio, pois tinha receio de não dar certo. Claro que não há garantias de sucesso em negócio algum, ainda mais nos dias de hoje. Mas o aprendizado que ela teria (no sucesso ou no fracasso) poderia ser encarado como o verdadeiro investimento. O aprendizado ninguém tiraria dela. E seria justamente por conta desse aprendizado que ela poderia, se necessário, iniciar um segundo negócio de forma mais madura, consciente e preparada da próxima vez.

    Por isso, sugiro que, ao refletir sobre 2016, considere se seus principais desejos e necessidades mudaram nos últimos 12 meses. Se assim for, ajuste seus planos quantas vezes for preciso. Qual é o problema nisso? Apenas siga adiante, um passo de cada vez, e aí você chega lá.

    # 4
    Você fez pelo menos uma descoberta na sua vida pessoal ou profissional?

    Quando a gente fala de crescimento pessoal, parece que estamos falando de grandes feitos, objetivos heroicamente atingidos… Não, não é nada disso.

    Estar disposto a sair da zona de conforto e dar alguns passos em direção a isso já é sensacional e super corajoso. Isso vale para coisas grandes e também para coisas pequenininhas (mas nem por isso de menor valor). Essas são as descobertas da vida.

    Pense em tudo o que você superou em 2016. Eu tenho certeza que se pudesse lembrar dos 365 dias do ano, teria 365 desafios vencidos. Pense nos seus medos, nas angústias, nas situações tristes, nas raivas que passou e em como conseguiu passar por cada uma delas. Se isso não é crescimento, não sei mais o que poderia ser…

    Orgulhe-se por ter passado por mais este ano. Você sobreviveu. E nessa jornada, tenho certeza de que cresceu mais um pouquinho a cada dia que passou.

    Por fim, convido você, mais uma vez, a examinar sua vida e elaborar um plano para o ano que está nascendo. E, assim como todo nascimento traz uma nova esperança, ofereça para si mesmo essa oportunidade de viver 2017 com um novo olhar, com uma nova perspectiva. O eBook Plano 2017 certamente irá ajuda-lo nesse caminho.
    Um lindo, leve e sensacional 2017 para você!

    E se você quiser se sentir mais inspirado ainda, preparei mais um presente que me ajudou muito quando passei por um ano super difícil de minha vida: eBook 365 frases para inspirar a sua vida. Baixe e depois me diga se gostou.

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  • Você sabe o que é Mindfulness?
    Por Alenne Namba

    Engraçado como realmente as coisas não acontecem por acaso.

    Na semana passada atendi uma coachee que me pediu algumas ferramentas que a auxiliasse quando as preocupações começassem a pipocar em sua cabeça. Logo me lembrei dos exercícios de Plena Atenção ou mais conhecido por Mindfulness.

    No final de semana seguinte, minha irmã me fala que está fazendo um curso de Plena Atenção na escola onde trabalha e que a tem ajudado muito em sua forma acelerada de ser.

    Certamente tudo isso me trouxe mais certeza ainda de que o Mindfulness ou simplesmente “estar consciente” como falamos em Psicanálise não é algo a se desconsiderar, como muitos falam por aí. Ao contrário, é necessidade básica nos dias de hoje.

    Muitos de nós passamos boa parte do nosso tempo pensando sobre o passado ou sobre o futuro. Desejamos que nossas vidas sejam diferentes, arrependemo-nos por algo que fizemos ou dissemos, analisamos o comportamento daqueles que nos rodeiam, ou seja, estamos envoltos em pensamentos de tudo o que poderia ser, mas não é.

    Mesmo quando estamos felizes, acabamos nos preocupando com isso. “Ah, está tudo bom demais. Essa felicidade não vai durar por muito tempo”. Ou “Não está bom o suficiente, poderia ser melhor”.

    Talvez tudo o que precisamos em certos momentos é parar, desacelerar, focar no momento presente e apreciar o aqui e agora. E isso é Plena Atenção.

    Mindfulness, portanto, é uma prática importante para essa nossa vida agitada e desenvolvê-la pode oferecer diversos benefícios para a sua saúde, seu bem-estar, seus relacionamentos e inclusive para sua carreira.

    Por isso, preparei este eBook gratuito para você. Nele você encontrará informações importantes sobre o que é Mindfulness, qual sua utilidade no seu dia a dia, como você pode aplicá-lo na sua rotina e como você pode desenvolvê-lo como hábito essencial em sua busca por uma vida mais leve e mais coerente com quem você quer ser. E, como um mimo especial, seguirá com mais duas ferramentas que te ensinarão passo a passo como exercitar a atenção plena em diversas situações da sua vida cotidiana.

    Espero que aproveite!

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  • 20 reflexões para a véspera de Ano Novo
    Por Alenne Namba

     

    Eu simplesmente adoro esta época do ano.

    Não só por conta do Natal e de todo o brilho que vem junto com ele, mas também porque é uma época de reflexão. Não é à toa que boa parte das pessoas tiram férias nessa época. É preciso relaxar, descansar e fazer um balanço do ano que passou. É preciso recarregar as baterias para 2016.

    E é nesse momento que também precisamos refletir sobre o ano de 2015, a fim de mapear o que desejei, o que consegui; mas também o que desejo para os próximos 12 meses.

    Baixe aqui gratuitamente seu Plano para 2016.

    Fazendo uma retrospectiva, este ano de 2015 foi um furacão em minha vida. Começou um furacão negativo e se tornou um furacão de coisas boas ao final. Hoje, 7kg a menos, trabalhando exclusivamente com o que amo, vivendo com uma família que só pode ser um presente em minha vida, enfim… Sou muito grata por 2015. Mas tudo isso foi entremeado por muitos desafios também.

    Não tenho a menor dúvida de que o que nos faz crescer é a experiência. Cair, levantar, cometer erros e aprender com eles. Tudo na vida é uma lição (caso você queira enxergar dessa maneira).

    Sempre que você experimenta uma situação negativa é apenas um convite para que você assuma a responsabilidade por sua vida e aprenda a lidar com aquela situação, ao invés de varrê-la para debaixo do tapete.

    E para ajudá-lo a entender o que se passou com você em 2015, a fim de servir como aprendizado para o ano que está nascendo, preparei estas 20 reflexões para você.
    1. Qual foi sua maior lição de vida em 2015 e o que você aprendeu com ela?

    2. O que você realizou neste ano cujo resultado te orgulha?

    3. Qual foi sua maior decepção ou arrependimento em 2015?

    4. Que assunto te perseguiu neste ano (algo recorrente em seus pensamentos e/ou ações)?

    5. Qual foi o seu relacionamento que mais melhorou em 2015? Amoroso, familiar, com filhos, com amigos, no trabalho?

    6. Qual foi o seu relacionamento mais negligenciado em 2015?

    7. Como você cresceu emocional, espiritual e fisicamente neste ano?

    8. O que você gostaria de ter feito mais em 2015?

    9. O que você gostaria de ter feito menos em 2015?

    10. Qual foi a decisão mais inteligente que você tomou neste ano?

    11. Pelo que você se considera grato neste ano que passou?

    12. De onde veio seu estresse neste ano?

    13. Qual foi sua melhor e sua pior decisão financeira neste ano?

    14. Quais foram os melhores livros que leu neste ano?

    15. Que milagre ou experiência surpreendente você experimentou em sua vida em 2015?

    16. Qual foi a ação mais significativa que você realizou neste ano?

    17. Que negócio ou assunto você manteve inacabado em 2015?

    18. Quais foram seus maiores desafios pessoais e profissionais?

    19. O que você fez nos seus finais de semana em 2015?

    20. O que você reprimiu em 2015?

    Reservar um tempo para responder a estas perguntas lhe permite criar um cenário claro do ano de 2015. Também lhe permite perceber se você andou na direção dos seus sonhos ou (o que muitas vezes ocorre) na direção oposta aos seus sonhos.

    Você pode baixar aqui essas 20 Reflexões em formato de ferramenta de Coaching com espaço para suas respostas.

    Eu sei que a música do Martinho da Vila faz muito sucesso e muita gente realmente pratica o verso “deixa a vida me levar, vida leva eu”. Mas na prática, para conseguirmos aquilo que queremos, precisamos de um mínimo de análise e planejamento. Posso até apostar que o próprio Martinho da Vila não deixou sua carreira voar ao sabor do vento, sem nenhum gerenciamento. Posso apostar que ele próprio ou mesmo um agente tomou as rédeas de sua carreira em algum momento para atingir o sucesso que ele atingiu.

    É fato que você não pode controlar tudo em sua vida, mas sentar e esperar as coisas acontecerem também não é a estratégia mais inteligente. Você corre o risco de ficar sentado esperando por muito, muito, muito tempo… Para no final descobrir que nada cairá no seu colo, se você não agir.

    E é por isso que preparei um plano para você, um plano para o ano que está nascendo, para os próximos 365 dias de 2016. É um reflexo do ano passado e uma visualização de 2016. É um olhar para os últimos 12 meses ao mesmo tempo em que se define as intenções relacionadas às metas para 2016, para cada área da sua vida.

    Levei bastante tempo para compilar todas as 100 perguntas que você precisa responder para fazer do seu ano de 2016 um ano completo e verdadeiramente cheio de realizações. Baixe aqui gratuitamente seu Plano para 2016.

    Refletir sobre esse crescimento irá ajudá-lo a fazer um balanço emocional, pessoal, profissional e financeiro. Isso irá lhe permitir caminhar com mais confiança no próximo ano, sem carregar uma bagagem emocional desnecessária. Tenho certeza de que você levará este plano consigo durante todo o ano de 2016, pois preparei para você com muito carinho.

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