• Guia de Sobrevivência de Retorno ao Trabalho
    Por Alenne Namba

    Ok. Sua licença-maternidade acabou e você tem de voltar ao trabalho. Você se sente indecisa, culpada, estressada. Não é fácil deixar seu bebê em casa ou na creche e dedicar-se feliz da vida ao trabalho no escritório. Ao mesmo tempo você se sente com a sensação de liberdade longe dos choros e de toda a correria. São muitas emoções conflitantes neste momento? Respire fundo. Isso não acontece só com você…

    Algumas mães pulam de alegria só de pensar em ter uma pausa digna para o almoço ou de usar um simples fone de ouvido com suas músicas prediletas enquanto está sentada em frente ao computador trabalhando. Outras ficam animadas com o retorno às conversas de adulto e às experiências intelectuais. Entretanto, são muitas as mães que também sofrem por estarem longe dos seus pequenos e se enchem de dúvida e frustração.

    Mas a boa notícia é que é possível passar por esses altos e baixos do retorno ao trabalho sem tanta dificuldade emocional. Por isso resolvi compartilhar essas estratégias para ajudá-la a encarar as primeiras semanas com menos culpa e mais tranquilidade.

    #1
    Aprenda VOCÊ a lidar com a dor da separação

    Muitas mães me perguntam como fazem para o bebê parar de chorar toda vez que elas saem de casa para trabalhar. E eu respondo sempre: “Você tem de estar preparada para essa separação. O que seu bebê demonstra é reflexo da sua ansiedade. Se você está tranquila, transmitirá isso ao bebê. Se se sente ansiosa e culpada, também transmitirá isso ao bebê”.
    Sei que não é fácil ficar bem quando você vê aquela bolinha de gostosura chorado e estendendo as mães para você agarrá-lo antes de partir, mas é preciso entender que ele vai ficar bem e isso pode levar um tempo para se ajustar. Depende muito mais da sua aceitação.
    Suas próprias emoções vão se estabilizar, se você seguir essas dicas:
    1º Coloque uma foto de seu bebê em sua mesa.
    2º Caso o bebê fique com um parente, peça a ele que te envie por e-mail ou Whatsapp fotos de seu dia-a-dia para você poder acompanhar mesmo de longe.
    3º Tenha em mente que os bebês geralmente não apresentam problemas para ficar em creche ou com babá. Lá ele será alimentado, terá contato com outras crianças, irá brincar e será tratado com carinho. Isso não significa que você está sendo substituída (muitas mães morrem de inveja da professora ou da babá), e sim que há mais pessoas empenhadas em cuidar bem do seu bebê.

    #2
    Saiba discernir o que está acontecendo com você

    A depressão pós-parto é uma realidade e pode ocorrer a qualquer momento no primeiro ano de vida do bebê. O diagnóstico pode ser difícil de se obter, pois os sintomas são às vezes comuns entre as mãe (alterações de humor e cansaço, por exemplo).
    Mas se você sentir tristeza ou culpa excessiva, mudança no apetite, insônia, ansiedade, irritabilidade ou simplesmente não se sentir bem, procure um terapeuta imediatamente (clique aqui). É importante para você e para seu bebê que você esteja sendo cuidada também.

    #3
    Culpa? Por quê?

    Muitas são as mães que se sentem culpadas por estarem longe de seus filhos. Mas essa culpa só irá te tirar mais energia ainda da pouca que você tem nesse momento tão crucial. E isso é a última coisa que você precisa fazer por si mesma agora.
    Pergunte-se o porquê dessa culpa. O que está acionando essa culpa? Você está preocupada com quê? Está insegura com suas escolhas? Deseja ser a mãe perfeita? Compara-se com outras mães conhecidas? Compara-se com a sua própria mãe? Não sabe o que é melhor para seu bebê crescer saudavelmente?
    Quando esses pensamentos negativos aparecerem, escreva. Escreva tudo o que se passa em sua cabeça. Alivie a tensão. Coloque para fora. Descarregue. Logo essas palavras vão se transformar em respostas úteis para você. E, certamente, serão acionadoras de uma transformação positiva em sua vida.
    E se precisar de ajuda, caso a ansiedade bata mais forte, utilize esta ferramenta (clique aqui).

    #4
    Retorne com fé

    Realmente não é fácil retornar ao trabalho depois de uma longa noite mal dormida ou depois de sentir os seios doloridos por horas bombeando o leite materno, mas é preciso enxergar além.
    Não importa qual escolha você faça: ficar em casa até vê-lo crescer um pouco mais ou retomar sua carreira profissional. O que quer que você escolha, escolha com fé, com coerência e espontaneidade.
    Sabe por que digo isso? Porque é exatamente isso que estará ensinando a seu filho. Ele está percebendo tudo o que você faz e sente desde que nasceu. Ele compreende tudo e irá continuar compreendendo mesmo depois de formado na faculdade.
    Dê a si mesma uma chance de tentar. Faça o que seu coração está pedindo. Escolha com fé. Chame seu marido, sua mãe, sua sogra, sua amiga, sua babá e solicite ajuda. Mas faça isso em tom amoroso e não com voz de comando. Aceite o apoio que eles puderem dar. Você não precisa ser super mulher. Desapegue do controle e da perfeição. Esteja ciente de que está fazendo o seu melhor.
    E lembre-se: no fim do dia você poderá retornar para casa e dar aquele abraço saboroso naquele pequeno ser que estará te aguardado com um sorriso iluminado.

    E caso você precise de ajuda neste momento tão importante, sugiro que conheça o trabalho da Doula Pós-Parto e Consultora em Amamentação Cristina Schiel. Sou super fã dela, pois vejo que nasceu para o que se propõe a fazer.

    Quando falo que precisamos estar cientes de que estamos fazendo o nosso melhor e que não somos super mulheres, é desse tipo de apoio a que também estou me referindo. Por isso não pense duas vezes se estiver sentindo que não está dando conta. Procure a Cristina e sei que estarão, você e seu bebê, em boas mãos. Conheça seu blog https://mamaterna.wordpress.com/

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  • 6 dicas de livros sobre como educar e criar filhos
    Por Alenne Namba Life Coaching

    6 dicas de livros sobre como educar e criar filhos

    livro Origens mágicas, vidas encantadas - Deepak Chopra

    #1

    Origens mágicas, vidas encantadas

    Deepack Chopra

    Neste livro, Deepack Chopra consegue falar de uma forma muito leve aquilo que tenho aprendido sobre o processo de concepção de uma vida, do ponto de vista psicanalítico (embora ele inclua aí o ponto de vista espiritual também). Ali ele vai falar de todas as fases da gravidez ajudando pais e mães a atravessarem esses períodos sem angústias ou sentimentos negativos.

    Casa com o que sempre falo nas sessões de Coaching: o que damos de positivo, nos retorna como positivo; ou seja, um meio ambiente equilibrado proporcionado ao bebê gera um indivíduo equilibrado. O bebê é afetado por todas as experiências que a mãe (e toda a família envolvida) vivem até mesmo desde antes da concepção. O mesmo ocorreu com você quando foi gerada.

    E, o interessante é que, no final, ele ainda fala das consequências desse desequilíbrio do indivíduo manifesto nesta sociedade violenta, deprimida e desequilibrada que assistimos hoje. Como sempre digo: tudo o que experienciamos acontece muito antes do nosso nascimento e perdura para depois de nossa morte, com nossos herdeiros.

    Portanto, para início de tudo, a busca do autoconhecimento é o passo inicial para qualquer oferta positiva que possamos dar aos frutos do nosso relacionamento.

    livro Mães confiantes, filhos realizados

    #2

    Mães confiantes, filhos realizados

    Catherine Hickmen

    Toda mãe deseja criar um laço, um relacionamento saudável com os filhos desde seu nascimento. Mas nem sempre é assim que as mães se sentem com a maternidade. Ao contrário, sentem-se confusas, perdidas, sem direção. Acreditam que não estão cuidando dos filhos da melhor maneira e enxergam no comportamento dos filhos o resultado dessa insegurança.

    Gostei deste livro porque ele oferece sete princípios básicos para criar os filhos, para que eles sejam adultos seguros, confiantes, equilibrados. E o título me lembrou muito de uma cliente que trouxe para tratarmos justamente essa insegurança em relação ao filho. Ao longo do processo, ela conseguiu desenvolver com primor sua autoconfiança de forma a refletir imediatamente no comportamento e na saúde emocional do filho. Vale a pena dar uma olhada no depoimento dela aqui.

    livro I love you but you always put me last

    #3

    I Love You, But You Always Put Me Last

    (Eu te amo, mas você sempre me deixa por último)

    Andrew G. Marshall

    Essa dica vai para as mães que tem o domínio da língua inglesa, pois o livro ainda não foi lançado no Brasil. Confesso que ainda não li o livro, mas me apaixonei perdidamente pela proposta polêmica do autor. Ele desafia o senso comum de que os filhos devam estar em primeiro lugar num relacionamento. Para ele, é o parceiro que deve ocupar essa colocação e ele garante que são justamente os filhos os que mais podem ganhar com isso. E, a partir de meus estudos de Psicanálise, concordo em gênero, número e grau.

    Isso não significa colocar os filhos de lado, mas sim colocar todos os membros da família em suas devidas posições. O casal deve estar afinado, deve ser um casal, filhos devem ser filhos. Mas o que vemos hoje é justamente mães criando os filhos como seus mini-namoradinhos e os pais criando as filhas como suas mini-namoradinhas (inconscientemente, claro). Enquanto esse conflito de posições não for superado, filhos e filhas continuarão tendo dificuldades em enxergar nos futuros parceiros aquilo que realmente desejam, porque estão presos àquele relacionamento infantil com o pai ou com a mãe.

    Atendo em meu consultório muitos casos assim, acreditem. E esta é basicamente a principal causa da falta de autoconhecimento. Não conseguir enxergar seu papel nesta relação familiar confunde a cabeça da criança. Por isso, acredito que vale a pena a leitura.
    Leia aqui a entrevista com o autor.

    livro 50 coisas que os pais nunca devem dizer aos filhos

    #4

    50 Coisas que os Pais Nunca Podem Dizer aos Filhos

    Antonio Siqueira

    As palavras têm poder. Isso é um fato. Mas muitos pais se esquecem dessa máxima no dia a dia da educação dos filhos. Entender o quanto as palavras ditas são importantes para a saúde física, mental e emocional dos filhos é o mote do livro. Aquilo que dizemos aos filhos influencia diretamente na confiança e na autoestima deles. É um interessante convite à reflexão do que nossos pensamentos podem trazer à tona em palavras.

    livro 101 ideias para curtir com seu filho

    #5

    101 ideias para curtir com seu filho

    Paula Perim

    Ah! Este livro é maravilhoso! É óbvio que temos toda a preocupação em educar bem nossos filhos. Mas eu acredito que as atitudes do dia a dia são os maiores influenciadores nessa educação. E existem atitudes mais efetivas na educação dos filhos que a brincadeira em si?

    Divertir-se em família é uma excelente maneira de transmitir valores e celebrar conquistas juntos. Além, é claro, de arrancar boas e gostosas gargalhadas da meninada e dos pais também. Este livro nos mostra que uma boa dose de criatividade e poucos minutos já são suficientes para uma porção de divertimento com os pequenos.

    livro como criar filhos financeiramente inteligentes

    #6

    Como criar filhos financeiramente inteligentes

    Eileen e Jon Gallo

    Atendo em meu consultório pessoas que hoje possuem questões difíceis de solucionar em relação a dinheiro, porque tiveram pais que ou eram seguros demais ou gastadores demais. Nem um nem outro ensinaram aos filhos como lidar com o dinheiro, como se relacionar com ele de forma equilibrada e tranquila. Enxergando o papel real do dinheiro.
    Lembro de que, quando li este livro, enxerguei diversos padrões familiares que havia trazido comigo ao longo da minha vida financeira e que não me agradavam de verdade. Decidi que não gostaria de perpetuar esse comportamento com meus filhos.
    Com a ajuda do livro entendi que a quantidade de dinheiro importa muito menos do que as ações dos pais perante esse dinheiro. É essa relação que vai dizer como seus filhos irão lidar com suas questões financeiras no futuro e com outros aspectos da vida como um todo.

    Se você já leu algum destes livros, comente abaixo sua opinião. Ajude outros pais e mães nessa busca deliciosa que é criar filhos mais felizes, autênticos e capazes de lidar com a vida como ela é.

     

    eBook Detox Mental

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